モチベーション・継続術 ランニングが続かない…モチベーションを維持して習慣化する7つの方法
「ランニングを始めても三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを持つ人は少なくありません。私自身も、最初は続けることがとても難しく感じました。この記事では、心理学的な視点と私の実体験を交えながら、ランニングを習慣化する7つの具体的な方法を紹介...
モチベーション・継続術 
ランニングの始め方 ランニングで痩せない…原因と今日からできる改善法
「毎日走っているのに、なかなか体重が減らない…」そんな悩みを抱えるランナーは少なくありません。私自身も最初は同じ壁にぶつかりました。この記事では、ランニングで痩せない主な原因と、今日からできる改善法を、体験談を交えながら紹介します。ランニン...
当日対策・ペース戦略 【サブ4達成ガイド】初心者でも4ヶ月でフルマラソンを完走できるトレーニング計画とペース戦略
フルマラソンでサブ4を狙う初心者のための完全ガイド。4ヶ月の段階別メニューと、失敗しないためのペース管理（5分40秒/km）、補給戦略を元ランナーの体験談と図解で解説します。
シューズ 初心者ランナーにおすすめのランニングシューズ5選｜フルマラソン完走を支える最初の一足
初心者ランナーにおすすめのランニングシューズ5選を徹底紹介。クッション性・安定性に優れ、フルマラソン完走を支える最初の一足が見つかります。
モチベーション・継続術 努力と怠惰を意識して練習の質を上げる方法
マラソンを始めたばかりの頃、「とにかく距離を走れば速くなる」と思っていませんか？実は、ただ走るだけでは タイムは伸びにくく、疲労や怪我のリスクが高まる のです。僕自身も初心者の頃は、無計画に長距離を走って膝を痛めたり、練習が続かなくなったこ...