走力アップ（LSD、インターバルなど）

30kmの壁とは？なぜ起こるのかフルマラソンに挑戦すると、多くのランナーが直面するのが「30kmの壁」です。走り始めは順調でも、25kmを過ぎたあたりから足が重くなり、30km地点で急に動かなくなる現象です。主な原因は以下の通りです。筋グリ...