負荷管理・オーバートレーニング対策 年齢とともに落ちる体力の真実：変化を味方につけるランニング戦略
年齢とともに落ちるVO₂max、筋力、回復力の変化を科学的データで解説。具体的な対策やランナーの体験談を交え、長く楽しく走り続けるためのヒントを紹介します。
練習・トレーニング
負荷管理・オーバートレーニング対策 
走力アップ（LSD、インターバルなど） マラソン30kmの壁を克服する方法！完走への最後の関門を乗り越える
30kmの壁とは？なぜ起こるのかフルマラソンに挑戦すると、多くのランナーが直面するのが「30kmの壁」です。走り始めは順調でも、25kmを過ぎたあたりから足が重くなり、30km地点で急に動かなくなる現象です。主な原因は以下の通りです。筋グリ...
負荷管理・オーバートレーニング対策 走るのがつらくなったら要注意！ランナーのオーバートレーニングとは
ランニングをしていると、体が軽くなって気持ちよく走れる瞬間って、本当に気持ちいいですよね。でも、頑張りすぎると、知らず知らずのうちに体も心も疲れ切ってしまうことがあります。それが「オーバートレーニング」です。友人Aさんの体験談フルマラソンで...