モチベーション・継続術 ランニングで心の若さを取り戻す方法｜サミュエル・ウルマンの詩『青春』に学ぶ挑戦の力
サミュエル・ウルマンの「青春」に学ぶ心の若さ朝の空気がまだ冷たい中、私は5kmのランニングを始めた。息は切れ、足は重く、「もう若くない」と痛感する――そんな自分を、小さく見せつける存在が目の前にいました。所属していた走友会の84歳のおじいち...
モチベーション・継続術
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モチベーション・継続術 ランニング×メンタルケア：心を整える最強の習慣とは？
毎日の生活に追われ、気持ちが落ち着かない日々を過ごしていませんか？私自身も以前は、仕事や人間関係のストレスで心がざわつくことが多く、夜眠れないこともありました。そんなとき、ランニングを始めたことが、私の心の安定に大きな変化をもたらしました。...
モチベーション・継続術 ランニングに音楽を取り入れるとパフォーマンスが上がる！ジャンル別・男女別おすすめプレイリスト付き
ランニング中、疲れてペースが落ちてしまった経験はありませんか？私も以前は、5kmを過ぎたあたりから脚が重くなり、「今日はもう無理…」と心が折れそうになることがありました。しかし、お気に入りの音楽を流しながら走るようになってから、その感覚が大...
モチベーション・継続術 大愚和尚の名言から学ぶランニングの極意 ― 心と体を整える一歩一歩
大愚和尚とは？禅の知恵が現代ランナーに響く理由大愚元勝（だいぐげんしょう）和尚は、日本の曹洞宗の僧侶で、禅の精神を現代に伝える名僧です。特に「一歩一歩が道である」や「今ここを生きる」という教えは、マラソンやランニングにもそのまま応用できます...
モチベーション・継続術 朝ランで人生が変わった！私の体験談と続けるコツ
「朝ランって辛そう…」「早起きが苦手…」以前の私は、まさにそう思っていました。でも、思い切って朝のランニングを始めてみたところ、今では毎日がより充実し、心も体も軽くなる大切な習慣になっています。この記事では、私の体験談を交えながら、朝ランの...
モチベーション・継続術 人生を見つけるには、人生を浪費する——ランニングから学ぶ真理
アン・モロー・リンドバーグとはアン・モロー・リンドバーグ（Anne Morrow Lindbergh, 1906-2001）は、アメリカの作家・飛行士チャールズ・リンドバーグの妻としても知られる人物です。彼女は女性として初めて大西洋単独横断...
モチベーション・継続術 ランニング日誌は手書き派？WEB派？おすすめツールと続け方ガイド
ランニングを始めたばかりの頃、「今日はどれくらい走ったんだっけ？」と振り返るのに困ったことはありませんか？そんな時、ランニング日誌をつけることは、モチベーション維持と成長の確認にとても役立ちます。しかし、記録方法は大きく分けて「手書き」と「...
モチベーション・継続術 羽生善治の言葉に学ぶ、マラソンを走る心の力
「勝負は一瞬だが、勝つための努力は一生続く」将棋界のレジェンド、羽生善治さんの言葉です。私はこの言葉に出会ったとき、マラソンの練習を思い返していました。一歩一歩の積み重ねが未来を作る初めてランニングシューズを履いて走った日のことを、今でも鮮...
モチベーション・継続術 ランニング初心者が続かない理由と続けるための5つのコツ
ランニングを始めたけれど、なかなか続かない…。そんな悩みを抱える初心者ランナーは多いです。私も最初は、疲れた日は「今日はいいか」とサボってしまうことがありました。しかし、いくつかの工夫を取り入れることで、ランニングは自然と生活の一部になり、...
モチベーション・継続術 雨の日でも楽しく走れる！初心者向け安全＆快適ランニングのコツ
ランニングの習慣が少しずつ身についてきたのに、「今日は雨か…」とモチベーションが下がることはありませんか？実は雨の日ランニングには、暑さを和らげたり、人通りが少なく快適に走れたりと、意外なメリットがあります。この記事では、初心者でも安全に快...