ランニングの始め方 朝ランを安全に楽しむための5つのポイント
朝の新鮮な空気の中を走る「朝ラン」。1日を活動的にスタートできるだけでなく、気分もリフレッシュできる素晴らしい習慣です。でも、朝は体がまだ目覚めきっていないため、注意が必要なこともあります。今回は、私自身が朝ランを続ける中で実感した、安全か...
ランニングの始め方
ランニングの始め方 
ランニングの始め方 朝ランか夜ランかどっちがいい？科学的根拠と体験談で徹底比較
ランニングを始めると気になるのが「朝ランと夜ラン、どっちがいいの？」という問題。実はどちらにも科学的に裏付けされたメリットがあり、目的や生活リズムによって選び方が変わります。ここでは研究結果も交えつつ、私の体験談も紹介します。朝ランのメリッ...
ランニングの始め方 ランニングでダイエット！初心者向け1週間プランと脂肪燃焼法
はじめに「運動は苦手だけど健康的に痩せたい」「食事制限だけでは体重が減らない」そんな方におすすめなのがランニングダイエットです。禁煙をきっかけにジョギングを始めた私は、半年で体重5kg減、体脂肪率も大幅に減少しました。この記事では、科学的根...
ランニングの始め方 ランニングで痩せない…原因と今日からできる改善法
「毎日走っているのに、なかなか体重が減らない…」そんな悩みを抱えるランナーは少なくありません。私自身も最初は同じ壁にぶつかりました。この記事では、ランニングで痩せない主な原因と、今日からできる改善法を、体験談を交えながら紹介します。ランニン...