雨の日に走ると風邪をひきませんか？

走っている間は体温が上がるので問題ありませんが、濡れたまま放置すると冷えます。必ず着替えましょう。

雨でシューズが濡れると寿命は短くなりますか？

正しいケア（新聞紙で吸水・陰干し）をすれば大丈夫です。直射日光や乾燥機はNG。

ランニングの始め方

2025.10.06

こんにちは、あさひです！
「今日は雨か…」と走るのを迷う日、ありますよね。
実は雨の日ランニングには 涼しく走れる・集中できる・人が少なく快適 などのメリットがあるんです。

この記事では、初心者でも安心して雨の日に走れるコツとおすすめアイテムを紹介します。

軽い雨なら撥水性のあるランニングジャケットで十分。蒸れにくいタイプがおすすめ。

👉 ナイキエッセンシャルフーデッドジャケット
軽量＆通気性◎ 雨の日の必需品
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濡れてもすぐ乾くシャツなら、体が冷えにくく快適に走れます。

👉 アディダスオウンザランシャツ
速乾性抜群で雨でも安心
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滑りにくく、防水性のあるモデルを選ぶと安全。

👉 アシックス GT-2000 GTX（ゴアテックス仕様）
防水＆グリップ力で雨の日ランも安心
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雨の日ランニングは、涼しく走れる・人が少なく快適・特別な達成感があるなどメリットが豊富。
ただし、滑りやすい路面や体温低下に注意し、適切な装備を準備することが大切です。

無理のない範囲で挑戦すれば、雨の日もランニング習慣を途切れさせず楽しめます。